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Vivre l'Instant Présent : Ancrage et Pleine Conscience
Outils pour gérer mes émotions en pleine autonomie
Dans ce module je t'apprends ce que c'est une émotion et comment on l'acceuille pour la vivre pleinement et apprendre d'elle car derrière une émotion se cache toujours un besoin caché non nourri.
Je te donnerai le vocabulaire pour poser des mots sur tes sensations physiques, tes émotions et tes besoins
Je te donnerai les outils pour faire baisser l'intensité d'une émotion trop forte pour toi comme une puissante panique, tristesse ou colère (cohérence cardiaque ; un protocole simple d'EFT ; méthode TIPI revenir aux ressentis corporels quand la panique s'installe et suivre en observateur neutre le trajet de l'émotion dans le corps).
Nous nous entrainerons à acceuillir une émotion comme une sensation physique dans le corps qui a son trajet et qui à le droit de prendre la place dont elle a besoin pour baisser en intensité.
Nous apprendrons, en passant directement par le corps et sans faire jouer le mental à décoder et recoder un comportement psycho-émotionnel en lien avec une situation de vie qui vous pose problème
Nous irons également plus loin dans les prises de conscience des schémas réactionnels en nous : derrière l'émotion se cache un besoin non entendu et nous identifierons pourquoi on ne s'autorise pas à répondre à ce besoin (mettre des mots sur les peurs et les jugements qui nous bloquent). Nous identifierons aussi la blessure qui est activée dans la situation.
Tu apprendras aussi à exprimer ton besoin et tes émotions et entendre les émotions et les besoins de l'autre de manière pacifique pour privilégier le lien et avoir une relation apaisée avec l'autre (communication non violente).
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